Hvorfor du skal prøve udesidning

 

Har du nogensinde prøvet at side helt stille i naturen – uden at der var andre at snakke med?

Hvis ikke, vil jeg opfordre dig til at prøve det af.

 

Oprindelse

Udesidning er egentlig en meget gammel nordisk tradition, men den har været lidt i glemmebogen i mange år.

Den er dog ved at få en renæssance efter at vi generelt er blevet mere opmærksomme på, hvad naturen kan gøre af gode ting for vores mentale sundhed.

I gammel tradition var udesidning en slags natlig udendørs meditation, hvis formål var at komme i kontakt med noget åndeligt af den ene eller anden slags.

Men den tanke de fleste bruger i dag, har ikke noget med noget åndeligt at gøre, men mere at give sig ro til at slappe af og få styr på tankerne i en hektisk hverdag.

 

Tidspunktet

Udesidning kan lade sig gøre året rundt, men mange holder af at gøre det om sommeren, da nætterne er kortest og det er lunest.

Hvis man skal sidde ude hele natten (fra solnedgang til solopgang), kan det godt være langt, hvis vi her i norden tager udesidning om vinteren, hvor der ikke er meget lys. Men det kan sagtens lade sig gøre.

Nogle mener man bør faste dagen op til en udesidning for at få den bedste effekt. Men jeg er af den opfattelse at udesidning kan gøres i flere niveauer og er muligt for alle, med eller uden faste.

Dog vil jeg anbefale at man ikke bliver for dehydreret under udesidningen.

Hvis du ønsker at side ude hele natten vil jeg anbefale at du tager en smule mad med, så det ikke tager alt fokus fra det du ellers kan sanse ved udesidning.

 

Forberedelse

Før du tager ud på udesidning skal du have valgt dig et stille og fredeligt sted, som du har lyst til at tilbringe mellem 3 og 12 timer, alt afhængig af, hvad du vælger.

Det kan også være en fordel at geare lidt ned inden du tager ud, så du mentalt forbereder dig på at skulle have ro.

 

Praktisk

Husk at tage godt med tøj på.

Det er bedre at have for meget end for lidt på.

Det er lettere at tage tøj af end at tage tøj på, man ikke har med.

Alt afhængig af vejret, så husk regnslag, siddeunderlag og/ eller myggespray.

Ellers er det vigtigt at du har så lidt med som muligt til at forstyrre dig, så hav telefonen slukket eller på flytilstand og gem evt. uret væk, så du slipper for at blive forstyrret af tidshorisonten.

 

Målet

For nogle kan det være en god ide at sætte sig et mål med turen.

Er det at finde en løsning på noget du tumler med i livet?

At kunne mærke sig selv?

Kunne bruge sine sanser?

Blive inspireret?

Få klaret hovedet?

Få ro?

Der kan være mange forskellige mål, men sørg for at være åben, lad dine tanker flyve og lyt til det omkring dig, så vil det helt sikkert blive en god oplevelse.

 

Oplevelsen

Hvis man er øvet i at meditere eller bruge mindfulness vil du have lettere ved udesidning, da det også handler om at være tilstede i nuet, at komme forbi hverdagstanker om forskellige gøremål og praktiske ting og fokusere på noget mere dybdeliggende og nærværende.

Når man er kommet sig over alle de ting man synes man også skal have styr på i sine tanker, vil der være plads i hovedet og tankerne til at optage nye indtryk fra sig selv og ens omgivelser.

Du kommer måske til at kunne mærke følelser eller få tanker om ting, du har udskudt at gøre noget ved eller følelser som du helst ikke vil mærke og dermed har skubbet langt væk med hverdagsting.

Når de nu dukker op, så se på dem og tag hånd om dig selv.

Brug tiden til at få styr på nogle af disse ting og du vil gå mere let og styrket fra din udesidning efterfølgende.

Mens du sidder i mørket, kan du opleve at du kan finde mange gode grunde til at tage hjem i seng igen, men hold ud.

Du vil føle det som en sejr at have stået imod. Og hvis du ikke altid er så glad for mørke, kan du se det som en lille prøvelse.

Hvis det bliver svært, er det også helt okay at synge.

Ellers forsøg om du kan nyde naturlydene fra dyr og vind.

 

Uanset hvad du har oplevet vil du helt sikkert huske tilbage på dengang du prøvede udesidning af.

Måske du vil blive helt bidt af det og kommer til at få brug for det igen.??!

 

God fornøjelse