Udnyt naturen og kom bedre gennem din eksamen

Får ordet eksamen dig til at gyse?

Tænker du at eksamensdagen er som en dommedag over resten af dit liv? Da er du ikke alene.

Det kan være svært at gå til eksamen og det er for mange ikke noget de glæder sig til. Dette galt heller ikke mig. Jeg ville have ønsket, der var nogle, der havde lært mig om at gå til eksamen dengang. Det var ikke noget jeg var særlig glad for. Jeg jubler stadig ikke, men jeg har lært at takle min nervøsitet og min tankegang om at gå til eksamen. Nogle af de tricks jeg brugte, vil jeg fortælle dig om i dette blogindlæg.

Dette indlæg handler dermed om, hvordan du kan bruge naturen til at komme bedre igennem din eksemen eller eksamenstid.

Hvordan naturen kan afstresse dig

I tiden op til eksamen:

Når man sidder med næsen begravet i bøger og øjnene er stift rettet mod computerskærmen, fra man står op om morgenen til man går i seng, bliver man drænet for mental energi. Øjnene bliver trætte og hovedet bliver tungt eller gør ligefrem ondt. Dette er et tegn på at du har brug for at koble af, i hvert fald for en stund.

Denne afkobling kan med fordel gøres udenfor, da naturen er den bedste inspirationskilde og har de bedste afstressende indtryk for vores mentale velvære. Naturen giver dit hoved mulighed for at koble af og samtidig får du lidt lys og luft, der også er med til at give dig energi til at komme styrket tilbage til eksamenslæsningen igen.

Det kan være bedre givet ud at bruge 15 -20 min. et par gange om dagen med frisk luft end at sidde fra morgen til aften med læsningen. Du vil med garanti huske det du læser bedre ved at give din hjerne et par pauser til at lagre alt det læste end at presse din hjerne dag ud og dag ind, til eksamenen er overstået.

Et andet plus ved naturen er også, at den kan dulme din nervøsitet lige op til eksamenen.

På eksamensdagen:

Hvis du let bliver nervøs til eksamen kan du med fordel gå en lille tur udenfor, inden du skal til selve eksamenen. Det giver dig nyt ilt til kroppen og til hjernen, hvilket er med til at klare tankerne. Ved at tage et par dybe indåndinger udenfor i frisk luft er det også i sig selv med til at dæmpe nervøsiteten, da det giver mere ro i muskler og det aktiverer dit parasympatiske nervesystem, der er med til at sænke dit blodtryk og din puls.

Hvis det er solskin, så vend blikket opad og tag et kik på himlen. Du vil med sikkerhed tænke mere fremad og udad, blot ved at vende blikket opad. Hvis du samtidig tager hænderne op i luften, vil du blive strukket mere ud og du vil føle en smule mere selvtillid og tro på dig selv.

Hvis det er lunt nok til det, så tag sko og strømper af for en stund og mærk græsset eller jorden under dig. Mærk at du har jordforbindelse og at du står fast på jorden. Ved bogstaveligt talt at mærke jorden under dig, vil du også have lettere ved at stå fast inde til eksamen. Du vil ikke have den samme følelse af at de kan ”slå benene væk” under dig. Du vil have en smule lettere ved at stå fast ved det du siger og præsterer og kommer automatisk til at fremstå som om du ved mere og er mere sikker på dig selv, hvilket har en del at sige til selve eksamen.

Selvom eksamener ikke er lette og selvom det kræver forberedelse, så gør det ikke noget, at man kommer ud på den anden side med en tanke om, at jeg stadig er god nok og at det ikke har væltet hele ens verden.

Dine tanker kan du ikke bare fjerne med det samme, men du kan ændre på hvordan du reagerer på dine tanker og/eller følelser. Ved at ændre på dine reaktioner, kan du også med tiden dæmpe dine ubehagelige tanker og følelser.

Hvis du ønsker mere hjælp, så tag evt. mit korte online kursus i optimer dine tanker. Det er ikke specifik lavet til eksamensangst, men kan sagtens bruges, da kurset handler om at ændre sine tanker og vaner, når man har det svært. Det kan være der på et tidspunkt kommer et specifikt kursus i eksamensangst i naturen, hvis der er efterspørgsel på det.

God eksamen til dig!