Lever du efter dine værdier?

Mange har det med at sige et, men gøre noget andet. Dette skyldes, at vi ikke er bevidste om vores værdier, som er afgørende for de valg, vi træffer.

I dette indlæg vil jeg have fokus på, at forklare, hvad værdier er, hvordan du bliver mere bevidst om, hvilke værdier du har, og hvordan du bruger dem mere aktivt.

Hvad er værdier?

Værdier er noget, du gør, eller de er kvaliteter ved noget, du gør. Værdier kan udleves og handles på. Værdierne er dem, der giver dit liv retning – især de dage med modgang. Vores værdier guider os i forhold til vores konkrete handlinger, når vi skal yde noget.

Det er ved at følge dine værdier, at du finder meningen og vejen til at komme videre. Vores værdier kan sammenlignes med et fyrtårn, som vi skal se efter i godt og dårligt vejr.

Alle mennesker har nogle grundlæggende værdier. Værdier er de følelser, der er vigtige for os. Rækkefølgen er individuel, og ændrer sig som regel løbende igennem livet.

Der er hverken en rigtig eller forkert rækkefølge, der er kun konsekvenser. Dine værdiers rækkefølge har en konsekvens for dine handlinger og resulterer i, hvordan du lever dit liv.

Eksempler på værdier

Eksemplet nedenfor er et uddrag af værdier. Der kan sagtens findes mange flere, men tag et kik på listen, og overvej om du kan finde flere, som måske betyder noget for dig eller nogen du kender.

Ansvar	Humor	Retfærdighed	Loyalitet	Læring
Glæde	Helhed	Mening	Balance	Gavmildhed
Samhørighed	Respekt	Ydmyghed	Ærlighed	Samspil
Tryghed	Bevægelse	Integritet	Udvikling	Æstetik
Omsorg	Kvalitet	Fleksibilitet	Harmoni	Tempo
Ro	Stabilitet	Bæredygtighed	Påvirkning	Kreativitet
Frihed	Lidenskab	Tradition	Orden	Magt
Mangfoldighed	Effektivitet	Nærhed	Fryd	Positivitet
Nysgerrighed	Integritet	Kreativitet	Opposition	Engagement
Sammenhold	Mestring	Løsning	Ligefremhed	Åbenhed
Redelighed	Handling	Kærlighed	Resultat	Professionalitet
Mod	Glæde	Overskud	Velvære	Intelligens
Anerkendelse	Passion	Tillid	Vækst	Refleksion
Lykke	Nærvær	Stilhed	Spiritualitet	Succes
Sundhed	Rummelighed	Selvrealisering	Flittig	Fri
Struktur	Sikkerhed	Bidrage	Fair	Hensynsfuld
Hjælpsom	Kontrollere	Ledelse	Myndig	Refleksiv
Indlevelse	Konkurrer	Lyttende	Målrettet	Selvbevidst
Stædig	Spændingssøgende	Tålmodig	Tilgivende	Mindfulness
Seriøs	Styrende	Viljestærk	Taknemlig	Naturlig

Hvorfor er det godt at kende sine egne værdier?

Værdier fungerer som drivkraft for vores adfærd, og bidrager til at motivere os til handling. Værdier kan også være vejvisere for vores handlinger, vurderinger og holdninger. Ligeledes kan de hjælpe os med at træffe beslutninger og være med til at opretholde og øge vores selvfølelse.

Værdier vil påvirke vores handlinger og adfærd, bevidst såvel ubevidst. På det bevidste plan kan de være ledestjerner for vores liv, og på det ubevidste plan kan de give os en fornemmelse af, hvad der er rigtigt eller forkert.

Nogle værdier er synlige for os selv og omverdenen, mens andre er mere skjulte. Ved at være mere klar over ens skjulte værdier, er det lettere at vælge handlinger, der er i overensstemmelse med sine værdier.

Undersøgelser har vist, at mennesker der vælger mål, der harmonerer med deres værdier, er mere lykkelige end dem, der får styret deres mål udefra. Sandsynligheden for at man når sine mål, er også højere for dem, der vælger mål ud fra deres værdier.

Hvordan finder jeg mine værdier?

Det kan nogle gange være svært at finde ud af, hvad ens værdier egentlig er. For nogle kan det være en ide at se på listen ovenfor og vælge nogle ud, som man tænker passer på en selv. Det kan godt være, at du ikke føler, at du besidder disse værdier, men at du ville ønske du gjorde. Men i og med at du ønsker, du har denne værdi, så er det en værdi, der betyder noget for dig – altså er det en værdi for dig.

For andre kan det være en fordel at se på bestemte områder i ens liv og sætte nogle ord på, hvad der betyder noget her.

Hvis du tænker familie. Hvad er så de værdier jeg gerne ville, der fyldte her? Hvis du tænker arbejde. Hvad betyder så noget her? Hermed bliver du klar over, at du faktisk har nogle værdier, der betyder noget for dig i bestemte sammenhænge.

Hvis du har nogle værdier, der går igen, kunne det nemt tænkes, at det er nogle mere grundlæggende værdier i dit liv. Ved at blive klar over, hvilke værdier man har, kan det for nogle give en forklaring på, hvorfor man reagerer, som man gør i visse situationer. Hvis man grundlæggende har ærlighed som værdi, og chefen på et tidspunkt beder dig om at lyve overfor sine kollegaer, kan det være medvirkende til, at man får det dårligt, får ondt i maven eller bliver sur på chefen. Ved at være bevidst om sine værdier, har man også lettere ved at forklare, hvorfor man ikke ønsker at gøre det. Eller hvorfor man gør, som man gør.

Hvordan lever jeg efter mine værdier?

Når du er blevet klar over dine værdier, vil du også lettere se, hvor du bruger dem og i hvilke sammenhænge. Når man generelt er bevidst om sine værdier eller i hvert fald inden for bestemte områder, vil man også bedre kunne bruge dem som rettesnor, for de valg man gør i livet. De vejleder dig til at holde fast i det, der betyder noget for dig. Det bliver lettere at sige til og fra i situationer, hvor du har svært ved at sige fra.

Når du ved, hvilke værdier du har, kan du lettere forklare venner, familie eller kollegaer, hvorfor du vælger, som du gør. Langt de fleste vil være meget mere accepterende overfor en forklaring, når det handler om dine prioriteter og værdier, end hvis du blot sagde; ”nej, det vil jeg ikke”, eller ”det kan jeg ikke”.

Mit ønske er nu, at du er blevet lidt mere bevidst om, hvad værdier er, og at du har fundet ud af, at du faktisk også har nogle værdier, der betyder noget for dig.

Hvis du ønsker at vide mere, har du mulighed for at se i litteraturen nedenfor. Du har også mulighed for at få min hjælp til at komme videre.

I så fald, kan du kontakt mig (maria@optimerditliv.dk) eller tag et kik på de kurser jeg tilbyder.

Litteratur til videre læsning

Andersen & Christensen (2012) Den positive psykologis metoder. Dansk Psykologisk forlag A/S

Henriksen & Hansen (2016) Præstér under pres. Dansk Psykologisk forlag A/S

Rysgaard, Cammilla (2011) Din guide til Positivt Selvværd. FADL´s Forlag, Kbh